Quando siamo davanti a un cambiamento o a una scelta importante, la tentazione è correre: cercare subito una soluzione, riempire ogni spazio, non fermarsi mai. Eppure, per vedere con chiarezza, spesso bisogna prima rallentare.
La mindfulness e i bagni di foresta sono due modi per farlo: pratiche semplici e concrete che aiutano a ridurre lo stress, ascoltarsi meglio, divenire più consapevoli e ritrovare energia. Le propongo come percorsi a sé oppure come parte dei miei interventi di psicologia e coaching.
Mindfulness
Mindfulness significa portare attenzione al momento presente, in modo intenzionale e senza giudizio. È una capacità che tutti possiamo allenare e che con la pratica aiuta a:
gestire lo stress e ritrovare calma nei momenti più intensi;
migliorare concentrazione e lucidità;
riconoscere emozioni e pensieri senza esserne travolti;
prendere decisioni in modo più consapevole, invece che in automatico. Agire, anziché reagire.
Propongo corsi di gruppo, percorsi individuali e programmi per aziende, in presenza oppure online. Non servono esperienze precedenti: basta la disponibilità a mettersi in gioco.
Bagni di foresta
Il bagno di foresta, o Forest Bathing, nasce in Giappone con il nome di shinrin-yoku. Non è un’escursione né una camminata sportiva: è un’immersione lenta e consapevole nel bosco, guidata attraverso i sensi, per lasciare andare la fretta e riconnettersi con la natura e con se stessi.
Le esperienze si svolgono nei boschi delle Dolomiti Bellunesi, in piccoli gruppi, e non richiedono alcun allenamento particolare. Sono pensate per:
Adulti e ragazzi che desiderano una pausa rigenerante o stanno attraversando un periodo di cambiamento.
Gruppi di amici, associazioni o famiglie.
Aziende che vogliono offrire ai propri team un’esperienza di benessere e di relazione, diversa dal classico team building.
Per chi è
Per chiunque senta il bisogno di fermarsi e di imparare davvero a guidare la propria vita: chi vive un periodo di stress, chi sta affrontando una transizione, chi ha una decisione da prendere e non riesce a fare chiarezza, chi vuole semplicemente prendersi cura di sé.
Parliamone
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